5 Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong hiệu quả
Hoàng Minh, 34 tuổi, Hà Nội 
Đã hỏi: 17/09/2025 Tôi hay bị ợ nóng, ợ chua, buồn nôn sau ăn, đặc biệt buổi tối. Đã uống thuốc Tây một thời gian nhưng vẫn tái phát. Được người quen khuyên uống mật ong pha nghệ để giảm axit, nên muốn tìm hiểu cách dùng đúng – có thực sự hiệu quả và an toàn không.
Chuyên gia Tiêu hóa – Nội soi | Bác sĩ Giang Nội Soi
Với hơn 15 năm kinh nghiệm, bác sĩ Đỗ Anh Giang đã đồng hành cùng hơn 200.000 khách hàng tiêu hóa, thực hiện hàng nghìn ca nội soi dạ dày – đại tràng và điều trị hiệu quả các bệnh lý polyp, viêm loét, trào ngược. Bác sĩ được đánh giá cao nhờ chuyên môn chuẩn mực, thao tác an toàn và sự tận tâm trong từng ca điều trị.
Đã trả lời: 09/11/2025 Chào Minh,
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong là nuốt trực tiếp 1–2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất chậm rãi hoặc pha với nước ấm uống vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút. Mật ong giúp trung hòa axit, làm dịu niêm mạc thực quản, giảm cảm giác nóng rát và ợ chua. Ngoài ra, có thể kết hợp mật ong với gừng, nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ và chanh để tăng hiệu quả kháng viêm, hỗ trợ phục hồi niêm mạc dạ dày bị tổn thương.
Mật ong là mẹo tự nhiên được nhiều người dùng để trị trào ngược dạ dày
- 1. Vì sao mật ong có tác dụng hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày?
- 2. Top 5 cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong phổ biến và hiệu quả nhất
- 3. Uống mật ong vào lúc nào là tốt nhất cho người bị trào ngược?
- 4. Những đối tượng không nên dùng mật ong để chữa trào ngược
- 5. Bao lâu thì thấy hiệu quả khi dùng mật ong chữa trào ngược?
- 6. Cách kết hợp mật ong với chế độ sinh hoạt để giảm trào ngược hiệu quả hơn
1. Vì sao mật ong có tác dụng hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày?
Mật ong có tác dụng hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày nhờ khả năng làm dịu và bảo vệ niêm mạc, trung hòa một phần acid và giảm viêm. Tuy nhiên, mật ong không thể thay thế thuốc điều trị và hiệu quả phụ thuộc vào liều lượng, thời điểm sử dụng và lối sống sinh hoạt.
- Làm dịu và bảo vệ niêm mạc dạ dày: Mật ong có kết cấu sánh đặc, bao phủ và tạo lớp màng bảo vệ giúp giảm đau rát, ợ nóng.
- Cân bằng độ pH dạ dày: Các enzyme tự nhiên và hợp chất chống oxy hóa giúp trung hòa một phần acid, hạn chế trào ngược.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp kích thích tiêu hóa nhẹ, giảm đầy hơi, khó tiêu – những yếu tố dễ làm tăng trào ngược.
- Kháng viêm, kháng khuẩn: Giúp làm lành tổn thương niêm mạc, ngăn viêm loét thực quản và dạ dày.
- Giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ: Mật ong có tác dụng an thần nhẹ, giúp ngủ sâu hơn, gián tiếp giảm tình trạng trào ngược về đêm.
Mật ong giúp làm dịu niêm mạc bảo vệ dạ dày
2. Top 5 cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong phổ biến và hiệu quả nhất
Có thể chữa trào ngược dạ dày bằng cách sử dụng trực tiếp mật ong nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như nghệ, gừng, chanh để làm dịu niêm mạc dạ dày, trung hòa axit và giảm triệu chứng ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn.
Sử dụng mật ong nguyên chất
Mật ong tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm dịu cảm giác nóng rát và hạn chế ợ chua. Bạn có thể dùng trực tiếp hàng ngày để hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày.
Cách dùng:
- Nuốt trực tiếp 1–2 muỗng cà phê mật ong mỗi ngày, có thể bắt đầu với liều nhỏ và tăng dần.
- Có thể thêm mật ong vào sữa chua, cháo hoặc trái cây để vừa dễ uống vừa hỗ trợ tiêu hóa.
Uống mật ong pha nước ấm
Uống mật ong pha nước ấm là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày. Mật ong tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và thực quản, làm dịu cơn nóng rát, ợ hơi, ợ chua và hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng.
Cách sử dụng:
- Chuẩn bị 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và 200ml nước ấm khoảng 40°C.
- Pha mật ong vào nước, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Uống từng ngụm nhỏ, nuốt chậm để mật ong bám vào niêm mạc dạ dày và thực quản, tạo lớp bảo vệ.
- Uống tốt nhất là buổi sáng trước ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Lưu ý:
- Không sử dụng quá nhiều mật ong để tránh các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy hay buồn nôn.
- Tránh pha mật ong với nước quá nóng để giữ nguyên dưỡng chất.
Pha mật ong với nước ấm để chữa trào ngược
Mật ong kết hợp với nghệ tươi hoặc bột nghệ
Kết hợp mật ong với nghệ tươi hoặc bột nghệ là một phương pháp hiệu quả để hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày. Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, phục hồi và bảo vệ niêm mạc dạ dày, trong khi mật ong làm dịu niêm mạc và giảm vị cay, giúp dễ uống hơn.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất và 1/2 thìa bột nghệ (hoặc 2 thìa nước cốt nghệ tươi).
- Trộn đều mật ong với bột nghệ hoặc nước cốt nghệ cho thành hỗn hợp đồng nhất.
- Uống hỗn hợp trước bữa ăn 20–30 phút để giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả.
Lưu ý:
- Không nên sử dụng quá nhiều mật ong và nghệ, có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa.
- Những người bị tiểu đường, huyết áp thấp nên sử dụng mật ong và nghệ với liều lượng thấp.
Mật ong pha gừng tươi
Gừng chứa các chất chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm co thắt, trong khi mật ong làm dịu niêm mạc và giảm cảm giác nóng rát. Khi kết hợp nhau để giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày như đầy hơi, buồn nôn và ợ chua.
Cách làm:
- Gừng tươi rửa sạch, cắt lát mỏng hoặc giã nát.
- Pha 1/2 –1 thìa cà phê gừng với 100–150ml nước ấm, để nguội còn khoảng 40°C.
- Thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, khuấy đều.
- Uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, 1–2 lần/ngày để giảm trào ngược và khó chịu dạ dày.
Lưu ý:
- Không sử dụng quá nhiều gừng hoặc mật ong để tránh tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn.
- Có thể ngâm gừng với mật ong để dùng dần, ăn 1–2 thìa trước bữa ăn 30 phút.
Pha gừng với mật ong sử dụng hàng ngày để chữa trào ngược dạ dày
Kết hợp mật ong với chanh
Mật ong kết hợp chanh giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm dịu niêm mạc dạ dày. Chanh cung cấp acid citric và vitamin C hỗ trợ tiêu hóa, trong khi mật ong trung hòa vị chua, giảm ợ nóng.
Cách dùng:
- Pha 1/2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào 200ml nước ấm, khuấy đều.
- Uống vào buổi sáng trước ăn hoặc sau bữa trưa 30 phút.
Lưu ý:
- Không sử dụng nếu đang viêm loét dạ dày nặng, vì chanh có thể làm tăng lượng axit và gây kích ứng.
3. Uống mật ong vào lúc nào là tốt nhất cho người bị trào ngược?
Thời điểm tốt nhất để uống mật ong cho người bị trào ngược dạ dày là sáng sớm trước ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Sáng sớm trước ăn 30 phút: Mật ong bám vào niêm mạc dạ dày, tạo lớp bảo vệ trước khi thức ăn và acid dạ dày tác động, giúp giảm nguy cơ trào ngược.
- Buổi tối trước ngủ 1 tiếng: Hỗ trợ làm dịu dạ dày, giảm tiết acid ban đêm, hạn chế ợ chua và giúp ngủ ngon hơn.
Lưu ý: Không uống ngay sau ăn vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu. Nên duy trì 1–2 lần/ngày trong 10–14 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Không nên lạm dụng mật ong quá nhiều
4. Những đối tượng không nên dùng mật ong để chữa trào ngược
Trẻ dưới 1 tuổi, người tiểu đường hoặc béo phì, người dị ứng phấn hoa/ong, người dùng quá liều mật ong và người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc dạ dày là những người không nên dùng mật ong chữa trào ngược dạ dày.
Không dùng cho:
- Trẻ dưới 1 tuổi: Nguy cơ ngộ độc botulinum do hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn thiện.
- Người tiểu đường hoặc béo phì: Mật ong chứa nhiều đường tự nhiên, có thể làm tăng đường huyết hoặc tích tụ năng lượng gây thừa cân.
- Người dị ứng với phấn hoa hoặc ong: Có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng như nổi mẩn, sưng, khó thở.
- Người dùng quá liều lượng: Uống mật ong quá 3 thìa/ngày có thể gây tăng tiết axit, làm trào ngược nặng hơn.
- Người đang dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc dạ dày: Không nên uống cùng lúc, cần cách nhau ít nhất 1 tiếng để tránh giảm hiệu quả thuốc hoặc gây tương tác.
5. Bao lâu thì thấy hiệu quả khi dùng mật ong chữa trào ngược?
Hiệu quả khi dùng mật ong giảm triệu chứng trào ngược dạ dày thường thấy rõ sau 1–2 tháng kiên trì sử dụng hàng ngày, phụ thuộc vào mức độ bệnh và sự kiên trì
- Cải thiện sớm (3–5 ngày): Giảm cảm giác ợ chua, buồn nôn nhờ lớp màng bảo vệ niêm mạc thực quản và trung hòa một phần acid dạ dày.
- Cải thiện rõ hơn (2 tuần): Dạ dày ổn định hơn, giảm nóng rát vùng ngực, ngủ ngon hơn, tiêu hóa nhẹ nhàng.
- Hiệu quả lâu dài (1–2 tháng): Niêm mạc dạ dày phục hồi, triệu chứng trào ngược giảm đáng kể, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Sau 1-2 tháng mới thấy hiệu quả rõ rêt khi sử dụng mật ong điều trị trào ngược dạ dày
6. Cách kết hợp mật ong với chế độ sinh hoạt để giảm trào ngược hiệu quả hơn
Để tăng hiệu quả khi dùng mật ong giảm trào ngược dạ dày, cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh bao gồm ăn uống hợp lý, tư thế ngủ đúng, duy trì cân nặng và vận động nhẹ nhàng.
- Ăn uống hợp lý: Không ăn quá gần giờ đi ngủ (ít nhất 3 tiếng). Hạn chế cà phê, rượu, đồ chiên, cay, chua để giảm tiết axit dạ dày và ngăn trào ngược.
- Tư thế khi ngủ phù hợp: Gối cao đầu giúp ngăn acid trào ngược lên thực quản, giảm ợ chua và khó chịu ban đêm.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh thừa cân để giảm áp lực ổ bụng, hạn chế trào ngược.
- Vận động nhẹ: Đi bộ hoặc hít thở sâu 10–15 phút mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt, giảm căng thẳng, hỗ trợ chức năng dạ dày.
- Sử dụng mật ong đúng cách: Pha mật ong với nước ấm hoặc kết hợp với nghệ, uống đều đặn sáng và tối. Nuốt chậm để mật ong bám vào niêm mạc dạ dày, tạo lớp bảo vệ.
- Lưu ý khi dùng thuốc: Nếu đang dùng thuốc Tây, uống mật ong cách ít nhất 1 tiếng để tránh tương tác.
Mật ong là phương pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả cho người bị trào ngược dạ dày như Minh. Khi sử dụng đúng liều lượng, thời điểm và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, mật ong giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm ợ chua, nóng rát và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, mật ong không thay thế thuốc điều trị, chỉ đóng vai trò bổ trợ, an toàn cho những người trào ngược mạn tính.
