Trào ngược dạ dày do stress không? Cách điều trị hiệu quả

1/ Cơ chế stress gây trào ngược dạ dày

Căng thẳng tâm lý không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn tác động trực tiếp đến dạ dày và thực quản. Khi stress kéo dài làm tăng tiết axit dịch vị, suy giảm chức năng cơ vòng thực quản dưới, ảnh hưởng đến nhu động tiêu hoá,…

• Tăng tiết axit dịch vị: Khi căng thẳng, cơ thể tiết nhiều cortisol và một số hormone khác, kích thích dạ dày sản xuất axit vượt mức, từ đó dễ dẫn đến tình trạng trào ngược.
• Suy giảm chức năng cơ vòng thực quản dưới: Stress có thể ảnh hưởng đến sự co giãn của các nhóm cơ, trong đó có cơ vòng thực quản dưới – “van” ngăn dịch vị trào ngược. Khi cơ này suy yếu, axit dễ dàng đi ngược lên thực quản.
• Ảnh hưởng đến nhu động tiêu hóa: Tình trạng căng thẳng làm rối loạn vận động tiêu hóa, khiến thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn, làm gia tăng áp lực và nguy cơ trào ngược axit.
• Gia tăng áp lực nội dạ dày: Khi stress kéo dài, cơ thành bụng và cơ quanh dạ dày có xu hướng căng cứng, tạo áp lực lớn trong dạ dày và đẩy dịch axit trào ngược lên thực quản.

Căng thẳng, stress kéo dài gây trào ngược dạ dày

Triệu chứng trào ngược dạ dày do stress xuất hiện tình trạng đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn,….

• Ợ nóng và ợ chua: Cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng là dấu hiệu đặc trưng của ợ nóng và ợ chua, thường do axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
• Đau bụng: Đau bụng có thể biểu hiện dưới dạng đau nhói hoặc nóng rát ở vùng thượng vị, tức là khu vực giữa bụng và dưới xương sườn. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của các vấn đề về tiêu hóa.
• Khó tiêu và đầy hơi: Sau khi ăn, nếu cảm thấy chậm tiêu, chướng bụng, hoặc nặng nề thì đó có thể là dấu hiệu của khó tiêu và đầy hơi. Tình trạng này xảy ra khi hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
• Buồn nôn, nôn và chán ăn: Cảm giác muốn nôn hoặc nôn ra thức ăn là phản ứng của cơ thể khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề. Khi các triệu chứng này kéo dài, có thể dẫn đến chán ăn, khiến cơ thể mệt mỏi và không còn cảm giác ngon miệng.

Ợ nóng, ợ, chua, đầy bụng có thể là dấu hiệu của trào ngược

Khi bị trào ngược dạ dày do stress, người bệnh nên kiểm soát căng thẳng, ăn uống khoa học, tập luyện thể thao nhẹ nhàng và thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.

• Kiểm soát stress: Hãy tìm những hoạt động giúp bạn thư giãn như thiền, yoga, đi bộ, nghe nhạc, đọc sách, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân. Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) cũng rất quan trọng để cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng.
• Nên ăn: Các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít axit và dễ tiêu hóa như yến mạch, chuối, đu đủ, rau xanh (cải bó xôi, rau ngót), thịt nạc, cá, trứng, và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Nên tránh: Thực phẩm và đồ uống có thể kích thích dạ dày như đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ, trái cây chua (cam, chanh), cà phê, rượu bia và đồ uống có ga.
• Thói quen ăn uống: Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày. Tránh ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối. Sau khi ăn, không nên nằm ngay mà hãy đợi khoảng 2-3 tiếng.
• Đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng: Các bài tập cường độ thấp giúp cơ thể vận động, giải tỏa căng thẳng mà không gây áp lực lên dạ dày như các bài tập cường độ cao (chạy bộ, nhảy dây).

Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để kiểm soát stress

Nội soi dạ dày phát hiện sớm tình trạng trào ngược dạ dày