Bị trào ngược dạ dày nên làm gì ? Danh sách việc cần làm

Khi bị trào ngược dạ dày, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no, hạn chế sử dụng cà phê, rượu bia, đồ chua, cay và nhiều dầu mỡ, kê cao đầu khi ngủ 10–15cm hoặc dùng gối chống trào ngược. Ngoài ra, bạn có thể tập thiền, hít thở sâu, yoga hoặc nghe nhạc thư giãn để giảm áp lực trong dạ dày, hạn chế axit dạ dàytrào ngược lên thực quản và cải thiện các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, nóng rát ngực.

• Thay đổi thói quen ăn uống: Chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn quá no, không ăn sát giờ đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Hạn chế cà phê, rượu bia, đồ cay, chua, dầu mỡ vì chúng kích thích dạ dày tiết axit  dạ dày nhiều hơn, làm trào ngược dễ xảy ra.
• Điều chỉnh tư thế và sinh hoạt: Kê cao đầu khi ngủ 10–15cm hoặc dùng gối chống trào ngược, tránh nằm nghiêng bên phải sau bữa ăn, mặc quần áo rộng thoáng để hạn chế axit dạ dày trào lên thực quản.
• Kiểm soát căng thẳng và tập luyện nhẹ nhàng: Thiền, yoga, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn 30 phút mỗi ngày giúp giảm áp lực dạ dày, cải thiện tiêu hóa.
• Biện pháp hỗ trợ tại nhà: Uống nước ấm, trà gừng, mật ong hoặc nha đam giúp làm dịu dạ dày, giảm nhanh cảm giác nóng rát và ợ chua.
• Theo dõi và đi khám khi cần thiết: Nếu triệu chứng kéo dài, nặng hoặc xuất hiện dấu hiệu nghiêm trọng như đau ngực, khó nuốt, nôn ra máu, cần gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Không nằm ngay sau khi ăn gây ảnh hưởng đến dạ dày

1. Vì sao nên thay đổi thói quen để giảm trào ngược dạ dày

Nên thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt giúp giảm áp lực dạ dày, ổn định cơ vòng thực quản, hạn chế tiết axit  dạ dày ban đêm và ngăn trào ngược khi nằm.

• Giảm áp lực lên dạ dày: Ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no giúp dạ dày không bị căng, giảm nguy cơ đẩy axit dạ dày lên thực quản.
• Ổn định cơ vòng thực quản: Thói quen ăn uống và ngủ đúng giờ giúp cơ thắt thực quản dưới (LES) hoạt động hiệu quả, ngăn trào ngược.
• Giảm tiết axit  dạ dày ban đêm: Tránh ăn sát giờ đi ngủ và hạn chế thức ăn kích thích giúp dạ dày tiết ít axit  dạ dày hơn vào ban đêm.
• Hạn chế trào ngược khi nằm: Kê cao đầu khi ngủ và không nằm nghiêng bên phải sau ăn giúp trọng lực giữ thức ăn và axit ở lại dạ dày.

2. Các thói quen xấu gây trào ngược dạ dày nên thay đổi 

Thói quen ăn muộn, ăn quá nhanh hoặc ăn quá no và uống cà phê, rượu bia khi đói sẽ làm tăng áp lực trong dạ dày, kích thích axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng, ợ chua, nóng rát ngực và đôi khi ho hoặc rát họng.

• Ăn tối muộn: Ăn sát giờ đi ngủ khiến dạ dày chưa tiêu hóa hết thức ăn. Khi nằm, trọng lực không còn giúp thức ăn ở lại dạ dày, axit dạ dày dễ trào lên thực quản, gây ợ nóng và khó chịu.
• Ăn nhanh hoặc ăn quá no: Ăn quá nhanh khiến dạ dày phải co bóp mạnh để tiêu hóa, ăn quá no làm dạ dày căng phồng. Cả hai tình trạng đều làm áp lực trong dạ dày tăng, đẩy axit dạ dày lên thực quản dễ dàng hơn.
• Uống cà phê hoặc rượu bia khi đói: Khi dạ dày trống, các chất kích thích này làm tăng tiết axit dạ dày mạnh, gây bỏng rát niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ trào ngược, dẫn đến ợ nóng, ợ chua và cảm giác khó chịu ở ngực.

Không nên ăn quá nhanh để tránh trào ngược

3. Trào ngược dạ dày nên ăn gì trong ngày? 

Người bị trào ngược dạ dày nên ăn yến mạch, bánh mì, chuối, táo, dưa hấu, rau xanh, thịt nạc, khoai lang, bí đỏ, sữa chua và đậu hũ non để dễ tiêu hóa, làm dịu axit dạ dày, bảo vệ niêm mạc và hạn chế ợ nóng, ợ chua.

Gợi ý thực đơn trong ngày:

• Sáng: Cháo yến mạch hoặc bánh mì kèm chuối hoặc táo.
• Trưa: Cá hấp hoặc ức gà, rau xanh luộc, cơm mềm.
• Bữa phụ: Sữa chua không đường hoặc đậu hũ non, nước ấm pha mật ong.
• Tối: Khoai lang luộc, bí đỏ hấp, thịt nạc hoặc cá hấp.

Ưu tiên bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc cho người bị trào ngược vào thực đơn

4. Khi nào bị trào ngược dạ dày cần gặp bác sĩ ngay? 

Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu trào ngược dạ dày gây triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bao gồm triệu chứng ợ nóng – ợ chua kéo dài hơn 2 tuần, đau họng, ho khan, khàn tiếng, khó nuốt hoặc nghẹn, đau ngực, sụt cân hoặc nôn ra máu.

• Triệu chứng ợ kéo dài trên 2 tuần: Ợ nóng, ợ chua hoặc khó chịu ở ngực không cải thiện sau thời gian dài cần được kiểm tra chuyên khoa.
• Đau họng, ho khan, khàn tiếng: Axit dạ dày trào ngược ảnh hưởng đến thanh quản và họng, gây viêm, ho khan hoặc thay đổi giọng nói.
• Khó nuốt, nghẹn, đau ngực: Dấu hiệu này có thể do tổn thương thực quản hoặc co thắt thực quản, cảnh báo biến chứng nặng.
• Sụt cân, nôn ra máu: Đây là triệu chứng nghiêm trọng, có thể liên quan đến loét thực quản, chảy máu hoặc các vấn đề nguy hiểm khác, cần can thiệp y tế ngay.

5. Khám và điều trị trào ngược tại Phòng khám đa khoa tiêu hóa Việt

Phòng khám Đa khoa Tiêu hóa Việt cung cấp dịch vụ khám và điều trị trào ngược dạ dày chính xác, hiệu quả và thoải mái cho người bệnh. Khách hàng có thể lựa chọn nội soi thường hoặc nội soi gây mê, phù hợp với sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Dr. Giang sử dụng hệ thống nội soi FujiFilm VP-7000 hiện đại từ Nhật Bản, kết hợp công nghệ ánh sáng nhuộm màu và AI EX1, giúp phát hiện tổn thương siêu nhỏ, kể cả ung thư giai đoạn rất sớm, nâng cao độ chính xác trong chẩn đoán.

Ưu điểm nổi bật:

• Nội soi ống mềm siêu nhỏ, không đau, không gây buồn nôn hay khó chịu.
• Chẩn đoán chính xác viêm thực quản, HP và trào ngược độ A–B–C–D nhờ công nghệ ánh sáng nhuộm màu và AI.
• Phác đồ cá nhân hóa kết hợp điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt và thuốc, phù hợp từng bệnh nhân.
• Theo dõi triệu chứng sau 7–14 ngày, đảm bảo hiệu quả điều trị và kịp thời điều chỉnh nếu cần.

Quy trình khám chuyên nghiệp, khách hàng có thể đặt lịch hẹn trước để tiết kiệm thời gian chờ đợi. Đây là lựa chọn tin cậy cho những ai muốn chẩn đoán chính xác và điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả.

Phòng khám đa khoa tiêu hóa Việt được trang bị máy móc hiện đại hỗ trợ chẩn đoán đúng trào ngược