Trào ngược dạ dày uống sữa được không? Danh sách sữa nên tránh

Chào Huyền,

Người bị trào ngược dạ dày có thể uống sữa, nên ưu tiên sữa hạt, sữa tươi không đường hoặc sữa chua ít béo, uống ấm và sau bữa ăn 1–2 giờ để không kích thích dạ dày. Cần tránh sữa béo, sữa đặc, sữa có đường hoặc uống khi đói, vì chúng có thể làm tăng axit, gây ợ nóng và làm trào ngược nặng hơn.

Vẫn có thể uống sữa khi bị trào ngược dạ dày

1. Lợi ích của sữa đối với người bị trào ngược dạ dày

Sữa và các chế phẩm từ sữa có lợi cho người bị trào ngược dạ dày nhờ khả năng trung hòa axit, làm dịu niêm mạc và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần chọn loại phù hợp để tránh gây đầy bụng.

• Sữa ít béo hoặc không béo: Giúp giảm ợ nóng, hạn chế cảm giác khó chịu so với sữa nguyên kem.
• Sữa hạnh nhân: Có tính kiềm nhẹ, trung hòa axit, làm dịu cơn đau rát.
• Sữa hạt sen: Thanh mát, dễ tiêu, còn giúp an thần, giảm căng thẳng – yếu tố làm trào ngược nặng hơn.
• Sữa ngô: Nhẹ bụng, giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa.
• Sữa chua ít béo, không đường: Bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược.

Ưu tiên nên uống sữa hạt tốt cho sức khoẻ khi bị trào ngược dạ dày

Giải đáp nhanh: Top 5 sữa dành cho người bị trào ngược dạ dày

2. Trào ngược dạ dày nên uống sữa gì?

Người bị trào ngược dạ dày nên chọn các loại sữa ít béo, dễ tiêu và có tác dụng trung hòa axit như sữa chua, sữa tươi không đường và sữa hạt. Những loại này giúp giảm kích ứng niêm mạc, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện triệu chứng ợ nóng, đầy hơi.

• Sữa chua: Chứa lợi khuẩn (probiotic) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn HP, giảm viêm loét. Nên ăn sau bữa ăn 1–2 giờ, tránh dùng khi đói để không gây đau dạ dày và ảo quản trong ngăn mát, không để đông đá.
• Sữa tươi không đường: Giúp làm dịu niêm mạc, dễ tiêu, hạn chế tiết axit. Uống 200–400ml/ngày, chia 2–3 lần, dùng khi đã ăn no, tốt nhất ở nhiệt độ 30–35°C, không uống trước khi ngủ.
• Sữa hạt (hạnh nhân, hạt sen, hạt điều, sữa dừa…): Trung hòa axit dạ dày, giảm cơn đau do viêm loét, thích hợp cho người không dung nạp lactose hoặc dễ đầy bụng. Chọn sữa hạt không đường, không béo để bảo vệ dạ dày tốt nhất.

3. Loại sữa nên tránh:

Người bị trào ngược dạ dày nên tránh sữa nguyên kem, sữa đặc, sữa chua có đường, sữa đậu nành và sữa socola vì có thể làm tình trạng nặng hơn do tăng axit hoặc gây đầy bụng. Cụ thể:

• Sữa nguyên kem, sữa đặc: Hàm lượng chất béo cao làm giãn cơ thắt thực quản dưới, axit dạ dày dễ trào ngược.
• Sữa chua có đường: Đường kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, dễ gây đầy hơi, ợ nóng.
• Sữa đậu nành: Một số thành phần trong đậu nành có thể làm tăng axit, gây chướng bụng và khó tiêu.
• Sữa socola: Chứa caffeine và theobromine – chất kích thích khiến cơ thắt thực quản lỏng hơn, làm triệu chứng trào ngược rõ rệt hơn.

Không nên uống sữa nguyên kem, sữa đặc dễ đầy bụng, khó tiêu

Có thể bạn cần: Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong

4. Cách uống sữa đúng để không làm nặng trào ngược

Để uống sữa mà không làm nặng thêm trào ngược, Huyền cần chú ý thời điểm, nhiệt độ và lượng uống. Một số nguyên tắc quan trọng gồm:

• Không uống sữa lúc đói: Khi bụng rỗng, sữa có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây ợ nóng.
• Uống sữa ấm (30–35°C): Nhiệt độ này giúp tiêu hóa dễ hơn, hạn chế kích ứng so với sữa lạnh.
• Không uống quá nhiều trong một lần: Dùng lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, khó tiêu.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu thấy khó chịu như đau bụng, khó tiêu sau khi uống, cần thay đổi loại sữa hoặc điều chỉnh cách uống phù hợp.

Nên uống từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều trong một lần

Lời khuyên của chuyên gia:

Sữa có thể hỗ trợ giảm trào ngược nếu dùng đúng cách, nhưng không phải ai cũng dung nạp giống nhau. Huyền nên thử với lượng nhỏ, lắng nghe phản ứng cơ thể và điều chỉnh dần. Nếu triệu chứng vẫn kéo dài hoặc nặng hơn, Huyền hãy thăm khám bác sĩ tiêu hóa để được tư vấn chế độ ăn phù hợp thay vì chỉ dựa vào sữa.

Thông tin hữu ích: Nguyên nhân trào ngược dạ dày thường gặp