Tú Hảo
Bệnh Crohn
Đã hỏi: 04/07/2025
Chuyên mục
Đã trả lời: 04/07/2025
Chào bạn
Để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, bạn nên ăn các thực phẩm chứa probiotics (như sữa chua, kim chi, dưa cải) và prebiotics (chuối, yến mạch, rau xanh). Kết hợp với uống đủ nước và hạn chế đồ ăn nhiều đường sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm táo bón hiệu quả.
1. Trả lời cho bạn Tú Hảo: Nên ăn gì để bổ sung lợi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa?
Táo bón, đầy bụng, khó tiêu là dấu hiệu cho thấy hệ vi sinh đường ruột của bạn đang mất cân bằng. Một số thực phẩm hàng ngày có thể giúp bổ sung lợi khuẩn tự nhiên và cải thiện tình trạng này:
- Sữa chua lên men tự nhiên: Nguồn probiotics dồi dào, dễ tiêu hóa.
- Sữa chua uống men sống, kefir: Giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột.
- Rau củ lên men (dưa cải, kim chi): Chứa cả lợi khuẩn và chất xơ tốt.
- Chuối chín: Cung cấp prebiotics – “thức ăn” cho lợi khuẩn.
- Yến mạch, atiso, tỏi, hành tây: Là nguồn chất xơ và prebiotics tuyệt vời.
- Men vi sinh từ thực phẩm chức năng: Có thể bổ sung thêm nếu cần.
Việc ăn đa dạng, cân bằng giữa probiotics và prebiotics giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
2. Vì sao cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột?
Đường ruột là nơi cư trú của hàng tỷ vi khuẩn có lợi giúp:
- Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Giúp hấp thu chất dinh dưỡng và hạn chế đầy bụng, khó tiêu.
- Ngăn ngừa táo bón: Điều hòa nhu động ruột và làm mềm phân.
- Tăng cường miễn dịch: 70% miễn dịch nằm ở đường ruột.
- Ổn định tinh thần: Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, giúp giảm stress.
Nếu thiếu lợi khuẩn, bạn dễ gặp các vấn đề tiêu hóa kéo dài, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe toàn thân.
3. Những lưu ý giúp tăng hiệu quả bổ sung lợi khuẩn
- Ăn chín, uống sôi: Tránh nguy cơ nhiễm khuẩn làm rối loạn tiêu hóa nặng hơn.
- Hạn chế đường và đồ ăn chế biến sẵn: Vì chúng làm hại lợi khuẩn.
- Uống đủ nước và tập thể dục nhẹ nhàng: Giúp nhu động ruột tốt hơn.
- Tránh stress kéo dài: Vì căng thẳng làm giảm số lượng lợi khuẩn trong ruột.
Trong trường hợp bạn bị táo bón kéo dài hoặc chướng bụng khó chịu không cải thiện, nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và kê đơn men vi sinh phù hợp.
Đăng nhập
0 Góp ý
Được bỏ phiếu nhiều nhất
câu hỏi liên quan
1.
Colitis là bệnh gì? Triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
Hôm trước em đi nội soi đại tràng thì bác sĩ nói có dấu hiệu viêm loét, nghi là colitis. Vậy colitis là bệnh gì? Có phải là bệnh mãn tính không và có chữa khỏi được không ạ
2.
Bị viêm ruột bao lâu thì khỏi? Thời gian hồi phục và lưu ý quan trọng
Tôi bị viêm ruột kèm tiêu chảy nhiều lần trong ngày, bác sĩ nói là do nhiễm khuẩn, tôi đang truyền dịch, vậy tình trạng này thường phải mất bao lâu mới hồi phục hoàn toàn?
3.
Viêm đường ruột có triệu chứng gì? Cách nhận biết và xử lý
Tôi ăn đồ tái ở ngoài về thì sáng hôm sau bị đau quặn bụng, tiêu chảy, sốt nhẹ. Những triệu chứng này có phải là viêm đường ruột không
4.
Tại sao bị nhiễm trùng đường ruột? Nguyên nhân và cách phòng tránh
Mình đi du lịch nước ngoài về thì bị đau bụng, sốt và buồn nôn, sau đó bác sĩ nói do nhiễm trùng đường ruột. Không rõ là do nguồn nước hay thức ăn lạ
5.
Ăn gì tốt cho hồi tràng? Gợi ý chế độ ăn giúp giảm đau
Mẹ em bị Crohn ở hồi tràng, hay bị đau quặn từng cơn và đi ngoài nhiều lần. Em nên chế biến món ăn ra sao để vừa dễ tiêu vừa không gây kích ứng vùng ruột non
6.
Viêm hồi tràng uống thuốc gì? Giải pháp giúp giảm đau
Gần đây em hay bị đau bụng âm ỉ vùng bụng dưới bên phải, ăn xong là đau hơn, em nghi bị viêm hồi tràng nhưng chưa đi khám. Nếu đúng là viêm hồi tràng thì nên uống thuốc gì ạ?
Gửi những câu hỏi và thắc mắc của bạn tới DR Giang để được giải đáp nhanh chóng
ĐẶT CÂU HỎICâu hỏi được xem nhiều nhất
Bác sĩ được đánh giá nhiều nhất
Dịch vụ được quan tâm nhất