Bị đường ruột nên ăn trái cây gì? Top 6 loại quả dễ tiêu, tốt cho sức khỏe

Chào bạn

Người bị đường ruột nên ăn các loại trái cây dễ tiêu, giàu chất xơ hòa tan và ít acid như chuối chín, táo, đu đủ, bơ, việt quất, lê chín. Hạn chế các loại quả chua, cứng hoặc dễ lên men gây đầy hơi. Ăn đúng loại và đúng thời điểm giúp giảm khó chịu, cải thiện tiêu hóa.

1. Trả lời cho bạn Mỹ Phương: Chồng bị đầy hơi, nên chọn trái cây gì sau bữa ăn?

Trong trường hợp chồng bạn hay bị đầy bụng, chướng hơi sau ăn, việc lựa chọn đúng loại trái cây rất quan trọng. Một số loại quả tốt cho hệ tiêu hóa và không gây đầy bụng gồm:

• Chuối chín: Dễ tiêu, giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột.
• Đu đủ chín: Chứa enzym papain hỗ trợ tiêu hóa đạm và giảm táo bón.
• Bơ: Nhiều chất béo lành mạnh, không gây đầy hơi, hỗ trợ hấp thu vitamin.
• Táo (gọt vỏ): Chất xơ hòa tan giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn ruột.
• Lê chín: Tốt cho người hay táo bón, làm mềm phân tự nhiên.
• Việt quất: Chống viêm đường ruột, giàu chất chống oxy hóa.

Những loại quả này nên ăn cách bữa ăn chính khoảng 1–2 giờ để tránh áp lực tiêu hóa lên dạ dày.

2. Những loại trái cây nên hạn chế nếu bị đường ruột kém

Không phải loại quả nào cũng phù hợp với người có vấn đề về tiêu hóa. Một số trái cây dễ gây đầy hơi, khó tiêu mà chồng bạn nên hạn chế:

• Dưa hấu, mít, sầu riêng: Dễ sinh hơi, lên men trong ruột.
• Cam, quýt, bưởi, chanh: Chứa nhiều acid gây kích ứng niêm mạc ruột.
• Ổi cứng: Dễ gây táo bón hoặc làm nặng thêm tình trạng tiêu hóa kém.
• Ngoài ra, nên tránh ăn quá nhiều trái cây một lúc hoặc ăn ngay sau bữa ăn chính, vì điều này cũng có thể gây chướng bụng.

3. Lời khuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả

• Ăn trái cây đúng thời điểm: tốt nhất là giữa các bữa ăn.
• Chọn quả chín mềm, dễ tiêu và ăn với lượng vừa phải.
• Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và hạn chế đồ chiên rán.
• Có thể bổ sung men vi sinh nếu tiêu hóa kém kéo dài.

Nếu triệu chứng không cải thiện, nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa để được tư vấn cụ thể.