6 cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả, hướng dẫn chi tiết

Phòng ngừa bệnh trĩ là vấn đề quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Nhiều người vẫn chưa biết cách phòng tránh hiệu quả, trong khi thực tế, duy trì lối sống lành mạnh và điều chỉnh thói quen sinh hoạt có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh này một cách đáng kể. Dưới đây là 6 cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả, hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa Nội soi Dr. Giang tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ

Rặn khi đại tiện có thể gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng, gây ra bệnh trĩ. Bất kỳ hình thức rặn nào làm tăng áp lực lên bụng hoặc chi dưới đều có thể khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng bị sưng, viêm.

Bệnh trĩ có thể phát triển từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Rặn mạnh khi đi đại tiện
• Ngồi trong thời gian dài, đặc biệt là khi đi đại tiện
• Bị tiêu chảy hoặc táo bón mãn tính
• Bị béo phì, áp lực lên vùng chậu do tăng cân
• Mang thai
• Quan hệ tình dục qua đường hậu môn
• Chế độ ăn thiếu chất xơ
• Thường xuyên nâng vật nặng

Ngồi lâu khi đại tiện có thể là một nguyên nhân hình thành bệnh trĩ

Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh trĩ chi tiết

Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh trĩ​ là giữ cho phân mềm, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Để phòng ngừa trĩ và giảm các triệu chứng khi bệnh, có thể tham khảo các hướng dẫn sau:

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống giúp làm mềm phân, từ đó khiến việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• Ngũ cốc nguyên hạt
• Trái cây và rau củ quả
• Bánh mì nguyên cám
• Gạo lứt
• Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành,…
• Các loại hạt

Nên tăng dần lượng chất xơ trong chế độ ăn uống để tránh tình trạng viêm đau dạ dày và đầy hơi. Nếu cần thêm lời khuyên cụ thể về chế độ ăn, có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.

2. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh bệnh trĩ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số thói quen cần chú ý bao gồm:

• Không ngồi lâu trên bồn cầu: Tránh ngồi trên bồn cầu quá lâu. Nếu ngồi lâu mà chưa thể đi đại tiện thì nên dừng việc ngồi đến khi cơ thể có nhu cầu trở lại.
• Ngồi đúng tư thế khi đi đại tiện: Khi đi vệ sinh, hãy ngồi hướng về phía trước và hơi nâng hai chân lên. Dùng cơ bụng để tạo áp lực đẩy phân ra ngoài.
• Đi đại tiện ngay khi có nhu cầu: Không nên trì hoãn việc đi đại tiện vì bận rộn. Hãy đi vệ sinh ngay khi cảm thấy mắc đại tiện.

3. Giữ vệ sinh vùng hậu môn

Giữ vệ sinh vùng hậu môn là một trong những cách phòng ngừa bệnh trĩ và các bệnh lý khác vùng hậu môn. Để tránh viêm nhiễm, nên sử dụng các loại khăn giấy mềm, tránh cọ xát mạnh gây tổn thương niêm mạc và vùng da quanh hậu môn, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển. Có thể rửa sạch vùng hậu môn bằng nước muối ấm để giảm nguy cơ viêm nhiễm sau khi đi đại tiện.

4. Uống nhiều nước

Chất xơ có thể làm cho phân mềm hơn nhờ khả năng hấp thụ nước. Do đó, hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc duy trì đủ lượng nước sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón và phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả

5. Phụ nữ mang thai cần làm gì để phòng tránh bệnh trĩ?

• Tránh táo bón: Đừng trì hoãn việc đi vệ sinh và tránh ngồi lâu trên bồn cầu để giảm áp lực lên vùng hậu môn trực tràng. Nếu bị táo bón, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các thực phẩm bổ sung chất xơ hoặc thuốc làm mềm phân.
• Tập thể dục nhẹ nhàng và an toàn (theo sự chỉ dẫn của bác sĩ): Có thể thực hiện bài tập Kegel để cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ vùng hậu môn, đặc biệt hữu ích sau sinh. Tránh ngồi hoặc đứng lâu trong thời gian dài, nếu phải ngồi lâu, nên đứng dậy và di chuyển mỗi giờ.
• Duy trì thói quen tốt: Uống đủ nước, nằm nghiêng khi ngủ hoặc nghỉ ngơi để giảm áp lực lên tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng. Hạn chế tăng cân quá mức, vì tăng cân có thể làm gia tăng áp lực lên vùng hậu môn trực tràng.

6. Phòng bệnh trĩ cho người làm việc văn phòng

• Tránh ngồi lâu: Cứ mỗi giờ làm việc, hãy đứng dậy và đi lại, điều này giúp các mạch máu vùng hậu môn có thời gian phục hồi do áp lực khi ngồi lâu.
• Sử dụng gối hình bánh donut: Có thể sử dụng gối hình bánh donut để giảm áp lực lên hậu môn khi ngồi lâu. Những chiếc gối này được thiết kế đặc biệt, giúp giảm tác động lên các mạch máu và tạo sự thoải mái khi ngồi, từ đó phòng ngừa bệnh trĩ​ và các vấn đề liên quan.
• Chế độ ăn giàu chất xơ: Như đã nói, bổ sung chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và phòng ngừa trĩ hiệu quả.

Phòng bệnh trĩ cho người làm việc văn phòng

Thực hiện những cách phòng ngừa bệnh trĩ là điều quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến hậu môn. Bên cạnh đó, duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ để được tư vấn cụ thể và phát hiện sớm nếu có dấu hiệu bất thường. Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Phòng khám Chuyên khoa Nội soi, quý khách vui lòng liên hệ:

Hotline: 0287 306 8668

Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamnoisoidrgiang

Website: https://noisoidrgiang.com/